a Kontraksibilitas, yaitu kemampuan otot untuk memendek dan lebih pendek dari ukuran semula, hal ini teriadi jika otot sedang melakukan kegiatan. b. Ektensibilitas, yaitu kemampuan otot untuk memanjang dan lebih panjang dari ukuran semula. c. Elastisitas, yaitu kemampuan otot untuk kembali pada ukuran semula. 2. Macam Gerak Otot
– Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian kelentukan atau kelenturan. Beberapa contoh sendi dalam tubuh manusia di antaranya lutut, siku, pergelangan tangan, pergelangan kaki, sendi pada bahu, leher, dll. Mula-mula berdirilah tegak, kemudian letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Lutut kaki yang di depan ditekuk dan yang di belakang diluruskan. Tapakkan kedua telapak tangan pada lantai dan sejajarkan dengan kaki yang di depan pinggul dan sendi lutut. Kemudian, renggutkan pinggul ke bawah berulang-ulang dengan bergantian kaki dan berbalik arah. Selain lutut, hampir setiap sendi memiliki cara tersendiri untuk melatihnya. Baca juga Kelentukan Pengertian, Latihan, dan Manfaat Contohnya seperti, membungkuk-bungkukkan badan ke depan, kedua kaki lurus, kepala ditundukkan, dan kedua telapak tangan menumpu lantai merupakan gerakan untuk melatih kelentukan sendi pinggul. Contoh lain seperti merenggut-renggutkan pinggul ke bawah berulang-ulang dengan bergantian posisi kaki merupakan latihan kelentukan kaki. Langkah langkah latihan kelenturan otot lutut?1 Gerakan mencium lutut untuk melatih kelenturan otot apa? Gerakan apa saja yang dapat dilakukan untuk melenturkan tubuh? Apa tujuan dari gerakan mencium lutut?2 Bagaimana cara melakukan latihan kelenturan otot punggung? Bagaimana caranya untuk meningkatkan kelenturan Sebutkan minimal 3 contoh latihan? Apa yang dimaksud dengan kelenturan dan bagaimana cara melatihnya? Bagaimana cara melakukan latihan kelenturan tubuh? Apa saja bentuk latihan kelentukan? Langkah langkah latihan kelenturan otot lutut? Sebutkan posisi gerakan latihan kelentukan sendi lutut posisi pertamajongkok dengan kedua kaki dengan kaki kanan dan keduaarahkan tangan kebelakang dan ketigaberdirilah dengan kedua kaki terakhirlakukan posisi itu secara berulang ulang untuk melatih kelentukan sendi lutut. Maaf kalau salah. Semoga membantu. Tekan love dan jadilah teman ku yang baik. klau salah kakak yg berdosa karena kakak yg buat jawabanya aku setuju sama kk rafiahmad6557 Sebutkan posisi gerakan latihan kelentukan sendi lutut Gerakan mencium lutut untuk melatih kelenturan otot apa? Cara Melakukan Gerakan Mencium Lutut dengan Kaki Selonjor – Mencium lutut dengan kaki selonjor lurus berfungsi untuk melatih kelenturan. Selain melatih kelenturan, gerakan duduk selonjor dan mencium lutut juga berguna untuk meregangkan otot-otot punggung dan otot-otot paha bagian belakang. Tangkapan layar ebook Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan/Kemendikbud Gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor. Gerakan ini bermanfaat untuk melatih kelenturan. Berikut adalah cara melakukan gerakan mencium lutut dengan kaki selonjor. Baca juga Pengertian Kecepatan dan Jenis Latihan untuk Meningkatkannya 1, Sikap awal adalah duduk Peganglah mata kaki menggunakan kedua Bungkukkanlah badan ke depan dan ciumlah Pertahankanlah sikap badan, lalu angkatlah badan kembali ke posisi Lakukanlah gerakan tersebut secara berulang. Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Mari bergabung di Grup Telegram “ News Update”, caranya klik link kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel. Gerakan apa saja yang dapat dilakukan untuk melenturkan tubuh? 3 gerakan melatih kelenturan yaitu gerakan Butterfly stretch, gerakan Quad stretch, dan gerakan Standing thigh release. Kelenturan tubuh merupakan kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan sendi secara maksimal. Memiliki kelenturan tubuh memperkecil risiko cidera. Apa tujuan dari gerakan mencium lutut? 5 Manfaat Jitu Cium Lutut Sebelum Terlelap Gerakan mencium lutut menjelang waktu tidur sangat baik untuk kesehatan anda. Setelah bekerja dan beraktivitas seharian tentu anda merasakan sakit dan nyeri pada bagian tubuh tertentu. Untuk mencegah dan mengatasinya, anda bisa melakukan gerakan mencium lutut dengan hitungan 2 kali putaran. Selain itu, ada banyak manfaat yang lainnya dari mencium lutut sebelum tidur yang berhasil di rangkum dari berbagai sumber 1. Memudahkan untuk tidur Bagi anda yang memiliki masalah saat hendak memejamkan mata alias sulit tidur pada malam hari, tentu dapat mulai menerapkan gerakan cium lutut. Gerakan ini sangat sederhana dan dapat diawali dengan sikap duduk dengan kedua kaki lurus ke depan, seperti membentuk sudut 90 derajat, kemudian bungkukkan badan anda hingga wajah mencium kedua buah lutut. Gerakan mencium lutut ini mampu menenangkan semua syaraf yang sudah letih sepanjang beraktivitas diluar. Kalau malam menjelang tidur, anda seharusnya melakukan postur mencium-cium lutut. Anda bisa mengatur sendiri durasi untuk melakukan gerakan ini. Setelah itu, atur nafas anda sambil menenangkan pikiran dan mengeluarkan semua pikiran dan perasaan yang Menguatkan otot perut Manfaat lainnya yang bisa anda dapatkan dari melakukan gerakan cium lutut ini adalah menguatkan otot perut. Otot perut yang dilatih dengan baik dengan cium lutut akan menjadikan otot perut semakin kuat dan tidak mudah terkena kram. Varises atau pembesaran ukuran otot ini terjadi karena salah satunya orang tersebut tidak digerakkan sehingga membuat otot semakin membesar dan kendur. Nah untuk mencegah penyakit ini anda harus mulai membiasakan cium lutut walaupun hanya beberapa set. 4. Melenturkan otot-otot pinggang Otot pinggang anda yang terasa sakit tentu akan mudah sekali kambuh dan menyebabkan nyeri setelah seharian beraktivitas. Walaupun anda sudah sangat lelah, sisihkan waktu anda untuk melakukan cium lutut untuk menanganinya. Gerakan ini dapat melenturkan otot dibagian pinggang sehingga anda terhindar dari sakit dan nyeri pinggang. Lakukanlah cium lutut secara rutin untuk mendapatkan hasil maksimal. Jika anda merasa kesulitan dalam melakukannya, mintalah bantuan seorang pelatih untuk melatih anda melakukan gerakan ini agar mencapai hasil yang Menyembuhkan kram pada kaki Anda tentu sangat mudah terkena kram ketika selesai beraktivitas seharian. Hal ini disebabkan oleh kebiasaan anda yang sangat jarang melakukan peregangan. Peregangan selama ini selalu digunakan sebagai salah satu jenis pemanasan yang dilakukan sebelum olahraga, namun dalam hal ini anda bisa melakukannya sebelum tidur. Peregangan sangat bermanfaat bagi tubuh karena bisa membuat tubuh menjadi lebih lentur dan bugar. Peregangan yang dilakukan juga akan mengurangi adanya cedera otot dan pemulihan otot yang lebih cepat bagi anda yang sedang mengalami cedera. Anda dapat mencoba gerakan sederhana ini jika anda ingin meredakan rasa kram yang sangat mengganggu agar anda bisa beristirahat dengan tenang pada malam hari. Anda tentu tidak ingin rasa kram pada kaki anda mengganggu waktu istirahat anda yang sangat berharga, maka sisihkan waktu untuk cium lutut sebelum tidur. Wahhh ternyata banyak ya manfaat mencium lutut sebelum tidur. Anda bisa saja mencobanya walaupun anda sudah sangat lelah setelah seharian beraktivitas. Cukup sisihkan 5 menit untuk merenggangkan badan anda yang letih dan nyeri dengan cium lutut 5 Manfaat Jitu Cium Lutut Sebelum Terlelap Tujuan melatih kelenturan otot – otot punggung Cara melakukan Berdiri tegak, kedua kaki rapat lurus, bungkukkanb badan hingga tangan menyentuh lantai, tahan 8 hitungan. Berdiri tegak, kedua kaki rapat lurus, bungkukkan badan tangan memegang pergelangan kaki, cium lutut, tahan 8 hitungan. Bagaimana caranya untuk meningkatkan kelenturan Sebutkan minimal 3 contoh latihan? Kelenturan adalah salah satu komponen kebugaran jasmani yang bisa kita latih melalui latihan kebugaran jasmani, Untuk melatih kelenturan, berikut adalah beberapa bentuk dari latihan kebugaran jasmani yang bisa kita lakukan Sikap kayang Mencium lutut dalam posisi berdiri. Memegang jari kaki menggunakan lengan dalam posisi selonjor. Apa yang dimaksud dengan kelenturan dan bagaimana cara melatihnya? Latihan fisik dapat meningkatkan kelenturan tubuh – Direktorat P2PTM 04 Januari 2019 Kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk melakukan gerak melalui ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara latihan peregangan/stretching, seperti peregangan leher, bahu, lengan, punggung, panggul, tungkai. Baca Juga Latihan fisik dapat meningkatkan kelenturan tubuh – Direktorat P2PTM Bagaimana cara melakukan latihan kelenturan tubuh? Hello Alishba A, Kak Fariz bantu jawab ya. Jawaban dari pertanyaan tersebut adalah tubuh berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, letakkan kedua tangan di pinggang, kepala digerakkan ke atas dan ke bawah, dan lakukan gerakan tersebut secara berulang. Yuk simak pembahasan berikut. Elenturan tubuh merupakan sebuah kemampuan untuk menggerakkan anggota tubuh pada ruas persendian dengan suatu batas tertentu. Untuk mengurangi ketegangan pada otot, diperlukan latihan kelenturan tubuh. Jika latihan tersebut dilakukan dengan baik, dapat membantu untuk mengurangi resiko cedera, meningkatkan suplai darah dan nutrisi ke persendian, serta mengurangi ketegangan otot. Berikut merupakan cara untuk melakukan latihan kelenturan 1. Tubuh berdiri tegak, kaki dibuka selebar Letakkan kedua tangan di Kepala digerakkan ke atas dan ke Lakukan gerakan tersebut secara berulang. Dengan demikian, cara melakukan latihan kelenturan adalah tubuh berdiri tegak, kaki dibuka selebar bahu, letakkan kedua tangan di pinggang, kepala digerakkan ke atas dan ke bawah, dan lakukan gerakan tersebut secara berulang. Apa saja bentuk latihan kelentukan? Bentuk latihan kelentukan antara lain latihan otot leher, latihan sendi bahu, latihan otot pinggang, latihan sendi pinggul, latihan sendi lutut, latihan pergelangan tangan, latihan kombinasi.
Kemampuanatlet untuk melakukan gerakan-gerakan yang sejenis secara berurutan dalam waktu yang sesingkat-singkatnya lismadiana.uny.ac.id. Tes Speed menimbulkan cedera pada persendian dan otot disekitarnya persendian itu lismadiana.uny.ac.id. Tes Flexibility Kelentukan Otot Tungkai SIT AND REACH STANDING TRUNK FLEXIONKemampuanpersendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secaramaksimal tanpa menimbulkan gangguan padabagian-bagian tersebut adalah pengertian .a. kelenturanb. kelincahanc. kekuatand. koordinasi Answer
MenurutPotter & Perry (2005), latihan range of motion (ROM) adalah latihan yang dilakukan untuk mempertahankan atau memperbaiki tingkat kesempurnaan kemampuan menggerakkan persendian secara normal dan lengkap untuk meningkatkan masa otot dan tonus otot. Latihan rentang gerak (range of motion-
– Pertanyaan kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan hanyalah sebuah contoh dari berbagai pertanyaan yang kerap diberikan. Umumnya setelah pembelajaran sebuah bahasan telah selesai. Pengujian dilakukan guna melihat bagaimana para siswa memahami materi tersebut. Juga untuk membuat evaluasi mengenai sistem pembelajaran yang diterapkan. Apakah memang tepat bagi bahasan tersebut. Baca Juga Pembahasan Soal Sebutkan Cara-Cara Untuk Membuat Magnet Hasil jawaban atas pertanyaan kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan yang diberikan para peserta didik kemudian akan dibandingkan dengan standar yang ditentukan oleh kurikulum. Berikut adalah jawaban atas soal kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan dan penjelasan lengkapnya. Pertanyaan kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan a. Kelenturanb. Kelincahanc. Koordinasid. Kekuatane. Kecepatan Jawaban Kelenturan Penjelasan pilihan B, C, D, dan E salah karena Pilihan B kelincahan adalah kemampuan seseorang untuk merubah posisinya tanpa kehilangan C koordinasi adalah kemampuan seseorang untuk berkoordinasi dengan seluruh anggota tubuhnya dengan D kekuatan adalah kemampuan seseorang untuk mendorong atau melawan beban yang sedang E kecepatan adalah kemampuan seseorang untuk berpindah tempat secara cepat. Baca Juga Jawaban Soal Bagaimana Aktivitas Manusia Setelah Ditemukan Listrik Penjelasan atas soal kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut dinamakan memang tidak serupa dengan penjabaran pada buku pelajaran. Karena memang diambil dari beragam sumber pengetahuan umum yang kemudian diringkas supaya mudah dipahami. TerkiniJawaban C. daya tahan otot. Menurut variansi.com, kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani otot dalam waktu yang cukup lama dinamakan daya tahan otot. menyarankan Anda untuk membaca pertanyaan selanjutnya yaitu apa saja tugas wasit sepak bola? beserta jawaban penjelasan dan pembahasan lengkap.PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN YANG PALING TEPAT! 1. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangnan disebut latihan..... A. Daya tahan C. Kecepatan E. Kelincahan B. Daya ledak D. Kekuatan 2. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian..... A. Kelincahan C. Koordinasi E. Kelentukan B. Kekuatan D. Kecepatan 3. Kemampuan sekelompok otot untuk melakukan gerakan secara mendadak dan eksplosif disebut..... A. Tenaga otot C. Kekuatan otot E. Power B. Daya ledak D. Daya tahan otot 4. Pada dasarnya yang disebut dengan daya tahan otot adalah..... A. Kemampuan menahan beban dalam waktu yang relatif lama B. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak secepat mungkin C. Kemampuan melakukan lompatan yang tinggi D. Kemampuan bergerak dengan cepat E. Kemampuan memperluas sendi 5. Mula-mula tidur telungkup, kaki rapat dan kedua tangan berpasangan dibelakang kepala kemudian angkat badan dengan dada tidak menyentuh ke lantai, merupakan latihan..... A. Push up C. Sit up E. Squat jump B. Back up D. Squat thrus 6. Bentuk-bentuk latihan circuit trainning biasanya disusun dalam bentuk..... A. Memanjang C. Melingkar E. Berjajar B. Menyerong D. Sambung-menyambung 7. Landasan latihan circuit trainning yaitu melakukan suatu jumlah latihan dalam waktu..... A. Selama-lamanya C. Seefisien mungkin E. Seefektif mungkin B. Sebesar-besarnya D. Sesingkat-singkatnya 8. Menggerakkan tubuh secara berirama sehingga otot-otot terenggang dan terulur merupakan bagian perenggangan..... A. Dinamis C. Kinetis E. Kombinasi B. Statis D. Ballistic 9. Istilah free kick dalam permainan sepak bola sering disebut..... A. Tendangan penjaga gawang B. Pelanggaran yang disengaja C. Memegang bola dengan sengaja D. Bola keluar dari lapangan E. Tendangan bebas untuk lawan 10. Tendangan yang diarahkan kepada teman dalam satu tim pada permainan sepak bola sering disebut dengan istilah..... A. Passing C. Shooting E. Tackling B. Dribbling D. Pressing 11. Apabila bola keluar disamping gawang oleh pemain bertahan, maka keputusan wasit yang benar adalah..... A. Bola penjaga gawang D. Tendangan sudut B. Tendangan bebas tidak langsung E. Lemparan kedalam C. Tendangan Gawang 12. Dalam suatu serangan pada permainan sepak bola dimana pertahanan yang rapat, untuk dapat menerobos pertahanan tersebut biasanya menggunakan teknik..... A. Shooting C. Wall pass E. Counter attack B. Dribbling D. Passing 13. Tujuan melakukan gerak tipu dalam permainan sepak bola adalah..... A. Untuk melewati lawan B. Menunjukkan teknik yang indah C. Melakukan pergerakan dengan bola D. Memperagakan teknik tingkat tinggi E. Memperlihatkan variasi serangan 14. Seorang pemain tidak terjebak off side apabila menerima bola dari..... A. Lemparan ke dalam B. Tendangan penjaga gawang C. Tendangan Gawang D. Tendangan bebas langsung E. Tendangan bebas tidak langsung 15. Setiap lawan yang masuk daerah pertahanan menjadi urusan pemain yang bersangkutan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola..... A. Man to man marking C. Kombinasi E. Membebaskan diri B. Zone defence D. Multirateral 16. Apabila dalam permainan sepak bola wasit mengangkat salah satu tangan lurus ke atas dengan tangan kanan maupun tangan kiri berarti terjadi pelanggaran dengan hukuman..... A. Tendangan bebas langsung B. Tendangan bebas tidak langsung C. Tendangan pinalty D. Tendangan penjuru E. Tendangan gawang 17. Dalam sistem realy point pada permainan bola voli, satu set pertandingan mencapai skor..... A. 23 B. 24 C. 25 D. 26 E. 27 18. Pengertian passing dalam permainan bola voli adalah teknik.....bola A. Memblock C. Mengoper E. Meservis B. Memukul D. Membendung 19. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah..... A. Bagian telapak tangan B. Bagian jari-jari tangan C. Bagian ujung jari-jari tangan D. Seluruh bagian tangan E. Bagian ruas jari-jari tangan 20. Posisi lengan saat melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah..... A. Lengan dibengkokkan D. Siku-siku dibengkokkan B. Lengan ditegangkan E. Lengan ditarik kedepan C. Lengan diluruskan 21. Apabila regu melakukan kesalahan urutan servis dalam permainan bola voli, maka keputusan wasit yang benar adalah..... A. Servis diulang B. Servis berpindah C. Servis berpindah dan poin untuk lawan D. Pemain tersebut dikeluarkan E. Poin untuk lawan dan pemain diperingatkan 22. Pemain bola voli yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan..... A. Server C. Spiker E. Libero B. Blocker D. Toser 23. Dalam sebuah pertandingan bola voli, ada satu pemain yang menggunakan kostum yang berbeda yaitu..... A. Libero C. Toser E. Smasher B. Spiker D. Server 24. Teknik yang digunakan untuk mengoper bola jarak dekat dengan cara dipantulkan ke lantai dalam permainan bola basket adalah..... A. Chest pass C. Overhead pass E. Bound pass B. Side pass D. Jeveline pass 25. Tujuan menggiring bola tinggi dalam permainn bola basket adalah..... A. Mempercepat penyerangan D. Mengontrol bola didaerah sendiri B. Memperlambat permainan E. Mengontrol bola didaerah lawan C. Menguasai bola lebih lama 26. Teknik menembak dalam bola basket yang didahului dengan melangkah dua langkah adalah..... A. Tembakan free throw B. Tembakan lay up C. Tembakan jump shoot D. Tembakan kaitan E. Tembakan three point 27. Berputar ke segala arah dengan bertumpu pada salah satu kaki atau kaki poros pada saat pemain menguasai bola disebut..... A. Shooting C. Lay up E. Pivot B. Dribbling D. Jumping 28. Pemain yang berfungsi atau bertugas menjaga daerah belakang yang memiliki postur badan lebih tinggi dalam permainan bola basket dinamakan..... A. Guard C. Center E. Center back B. Forward D. Pull back 29. Permainan bola tangan merupakan perpaduan antara permainan bola basket dengan..... A. Bola voli C. Sepak bola E. Rounders B. Bola kasti D. Soft ball 30. Counter attack adalah pola penyerangan dalam bola tangan yang disebut juga..... A. Serangan mematikan C. Serangan penuh B. Serangan balik cepat D. Serangan kontinu C. Serangan berbahaya 31. Perbuatan yang tidak boleh dilakukan pemain bola tangan adalah..... A. Memegang bola D. Berlari sambil membawa bola B. Melempar bola E. Membawa dan mendrible bola 3 langkah C. Menerima lemparan bola 32. Ukuran lapangan bola tangan adalah.....meter A. 10 x 20 C. 20 x 30 E. 25 x 50 B. 15 x 25 D. 20 x 40 33. Teknik dasar yang digunakan dalam permainan bola tangan mengacu pada permainan..... A. Bola voli C. Bola basket E. Bola keranjang B. Sepak bola D. Bola kasti 34. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan start melayang dan berdiri akan terlihat pada aba-aba..... A. Bersedia C. Ya E. Letupan pistol B. Siap D. Bunyi peluit 35. Kunci pertama yang harus dikuasai dalam lari jarak pendek adalah..... A. Kecepatan lari C. Panjang langkah kaki E. Teknik masuk finish B. Posisi start D. Kecondongan badan 36. Angkat panggul ke arah depan atass dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu dan garis punggung sedikit menurun ke depan. Hal ini merupakan start jongkok aba-aba..... A. Persiapan awal C. Bersedia E. Gerakan lari B. Bersedia D. Ya 37. Berdasarkan jarak yang ditempuh, lari estafet termasuk lari..... A. Jarak pendek C. Jarak jauh E. Lari sambung B. Jarak menengah D. Marathon 38. Tes lari dengan jarak 2,4 km sangat tepat untuk mengukur..... A. Kecepatan C. Kelincahan E. Daya tahan B. Kekuatan D. Kelentukan 39. Perbedaan pada gaya lompat jauh terletak pada teknik..... A. Awalan C. Melayang E. Mendarat B. Tolakan D. Tumpuan 40. Posisi badan saat mendarat dalam lompat jauh yang benar adalah..... A. Berdiri C. Jongkok E. Telungkup B. Duduk D. Terlentang 41. Seorang atlit lompat jauh dikatakan diskualifikasi jika..... A. Menolak sebelum papan tolak B. Menolak tepat dipapan tolak C. Berlari secepat-cepatnya D. Menolak melebihi papan tolakan E. Menolak dengan kaki terkuat 42. Supaya mendapatkan hasil lompatan yang jauh, waktu melakukan tolakan menggunakan kaki..... A. Kaki terkuat C. Kaki kiri E. Tergantung kaki yang menapak B. Kaki kanan D. Kedua kaki 43. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan pada lompat jauh berguna untuk membantu kekuatan pada waktu melakukan..... A. Tolakan ke depan C. Tolakan ke atas depan E. Tolakan mendatar B. Tolakan ke atas D. Tolakan ke samping 44. Lompat tinggi gaya guling sisi, sering disebut dengan istilah..... A. Western roll C. Flop E. Western cut roll B. Eastern from D. Straddle 45. Dibawah ini, yang tidak termasuk tahapan-tahapan teknik lompat tinggi adalah..... A. Awalan C. Melewati mistar E. Mendarat B. Tumpuan D. Menjaga keseimbangan 46. Perbedaan antara gaya-gaya pada lompat tinggi terletak pada..... A. Awalan C. Tolakan E. Mendarat B. Tumpuan D. Melewati mistar 47. Hal-hal yang harus dihindari dalam lompat tinggi adalah..... A. Memperpendek langkah pada akhir awalan B. Kaki penolak lurus saat melakukan gerakan take off C. Badan dicondongkan ke depan D. Kaki penolak naik tanpa dibengkokkan E. Saat melewati mistar badan harus lentur tidan kaku 48. Latihan guling depan rol depan lebih mengutamakan kekuatan dan..... A. Kelentukan tubuh D. Reaksi tubuh B. Keindahan tubuh E. Reflek tubuh C. Gerakan tubuh 49. Saat melakukan gerakan guling depan, bagian tubuh yang mengenai matras terlebih dahulu adalah..... A. Tangan C. Tengkuk E. Kaki B. Kepala D. Punggung 50. Gerakan guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke atas depan yang diakibatkan oleh..... A. Meliukkan badan ke belakang atas B. Melentingkan badan ke depan atas C. Tolakan ke dua kaki D. Tolakan ke dua tangan E. Tolakan kedua kaki dan tumpuan kedua tangan 51. Kesalahan yang sering terjadi pada saat melakukan guling lenting neckspring adalah..... A. Kedua kaki rapat B. Badan melenting dengan lentur C. Tolakan dengan kedua tangan D. Pada saat mendarat badan tidak dibanting E. Mendarat dengan salah satu kaki 52. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling depan adalah..... A. Badan ditegakkan C. Badan dibulatkan E. Badan disilangkan B. Badan diluruskan D. Badan dimiringkan 53. Gerakan lompat harimau sebenarnya terdiri dari dua gerakan, yaitu gerakan meloncat dan gerakan..... A. Guling kedepan C. Guling lenting E. Gerakan memutar badan B. Guling kebelakang D. Gerakan salto 54. Disamping mengembangkan komponen fisik, senam ritmik berpotensi dapat mengembangkan..... A. Elastisitas otot B. Keterampilan gerak dasar C. Kebugaran jasmani D. Penurunan berat badan E. Aktivitas gerak secara menyeluruh 55. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah..... A. Kelentukan tubuh D. Keharmonisan B. Kecepatan gerakan E. Koordinasi gerakan C. Keindahan 56. Senam ritmik sering disebut juga dengan istilah..... A. Senam aerobik C. Senam SKJ E. Senam massal B. Senam irama D. Senam yoga 57. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah..... A. Menimbulkan rasa ngantuk B. Nafsu makan bertambah C. Badan menjadi lesu D. Mata terasa berkunang-kunang E. Kehilangan kesadaran tubuh 58. Apabila seseorang kecanduan dengan narkoba, perasaan yang dialaminya adalah..... A. Cemas dan gelisah C. Pusing E. Mengantuk B. Bahagia D. Tegang 59. Tujuan akhir dari pendidikan seks adalah..... A. Menghindari dari pergaulan bebas B. Menghindari pengaruh lingkungan C. Membentuk keluarga yang harmonis D. Memperoleh keturunan yang baik E. Pencegahan kehamilan diluar nikah 60. Dibawah ini yang tidak termasuk pencegahan seks bebas adalah..... A. Memisahkan tempat tidur anak B. Meminta izin ketika masuk kamar orang tua C. Mengajarkan tata cara memandang lawan jenis D. Larangan menyebarkan rahasia suami-istri E. Mengajarkan pendidikan seks sejak dini 61. Pertumbuhan dan perkembangan seseorang berjalan melalui proses..... A. Statis C. Fleksibel E. Berkesinambungan B. Dinamis D. Bertahap 62. Masa remaja sering disebut juga masa..... A. Anak-anak C. Pubertas E. Dewasa B. Balita D. Peralihan 63. Yang dikatakan keseimbangan hidup adalah terjadinya kesimbangan antara..... A. Gerak badan dan rekreasi B. Gerak badan dan istirahat C. Rekreasi dan istirahat D. Pola makan, istirahat dan rekreasi E. Gerak badan, rekreasi, pola makan, dan istirahat 64. Manfaat melakukan rekreasi bagi tubuh manusia adalah untuk..... A. Mengisi waktu luang D. Menyegarkan pikiran B. Hiburan E. Melupakan masalah C. Hura-hura 65. Pengertian makanan yang sehat adalah..... A. Makanan yang mengandung gizi yang tinggi B. Makanan yang mengeyangkan C. Makanan yang mengandung gizi seimbang D. Makanan yang lezat rasanya E. Makanan yang mengandung beraneka jenis 66. Dalam turnamen sepak bola walikota cup kota yogyakarta tahun 2011 diikuti oleh 16 club yang diselenggarakan dengan menggunakan sistem gugur. Berapa kali pertandingan yang harus dimainkan oleh tim yang menjadi juara..... A. 1 B. 2 C. 3 D. 4 E. 5 67. Dalam kompetisi PSS Sleman tahun 2011 diikuti oleh 18 club yang diselenggarakan dengan sistem kompetisi penuh. Berapa kali pertandingan yang harus dimainkan oleh masing-masing club selama satu musim kompetisi.....kali A. 33 B. 34 C. 35 D. 36 E. 37 68. Dalam sebuah turnamen sepak bola Hamengku Buwono HB Cup ke 2 diikuti oleh 16 tim dengan sistem gugur yang setiap hari mempertandingkan satu pertandingan dengan menggunakan tiga wasit dan satu wasit cadangan. Berapa wasit yang dibutuhkan, jika tiap pertandingan menggunakan wasit yang berbeda hingga pertandingan final..... A. 60 B. 62 C. 64 D. 66 E. 68 69. Dalam sebuah pertandingan bola basket, seorang pemain dapat memasukkan atau menembak bola ke keranjang dengan tembakan lay up 8 kali, tembakan bebas 5 kali, dan tembakan try point 4 kali. Berapa angka atau skor yang dicetak oleh pemain tersebut..... A. 31 B. 32 C. 33 D. 34 E. 35 70. Dalam permainan bola voli bila terjadi duce maka untuk memenangkan pertandingan selisih angka yang dibutuhkan haruslah.....angka A. 1 B. 2 C. 3 D. 4 E. 5 KUNCI JAWABAN LATIHAN UAS III 1. E 11. D 21. C 31. D 41. D 51. E 61. E 2. E 12. C 22. D 32. D 42. A 52. C 62. C 3. B 13. A 23. A 33. C 43. C 53. A 63. E 4. A 14. A 24. E 34. A 44. D 54. C 64. D 5. B 15. A 25. C 35. A 45. D 55. E 65. C 6. C 16. B 26. B 36. C 46. D 56. A 66. D 7. D 17. C 27. E 37. A 47. A 57. E 67. B 8. A 18. C 28. C 38. E 48. A 58. A 68. C 9. B 19. B 29. C 39. C 49. C 59. E 69. C 10. A 20. C 30. B 40. C 50. E 60. B 70. B
Adalahgerakan yang terjadi oleh karena kekuatan dari luar tanpa diikuti kerja otot tubuh itu sendiri tetapi pada akhirnya gerakan diberikan penekanan. Gerakan ini bertujuan: mencegah pembentukan perlengketan jaringan lunak, menjaga elastisitas jaringan, mencegah kontraktur dan mengurangi nyeri.
kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan
